Il-patata friska hija waħda mill-eħfef għażliet ta 'snack hemmhekk, hux? Forsi inti tippreferi li tqattar fry Franċiża ketchup jew żid ħwawar. Imma kif nafu, Fries mhumiex tajjeb għas-saħħa ġenerali, u li tiekol wisq f'seduta waħda hija idea ħażina. Skond Tajjeb ħafna , porzjon ta 'nofs tazza ta' patata friska, madwar 100 gramma, għandu 196 kaloriji, 13.1 grammi ta 'xaħam, 141 mg ta' sodju, 18.5 grammi ta 'carbs, u 1.93 grammi ta' proteina. Ukoll, x'aktarx li tista 'tiekol ħafna iktar minn nofs tazza ta' patata f'daqqa. Huwa diffiċli li tirreżisti, wara kollox, meta quddiemek hemm skutella tantalizzanti tal-patata.
Hemm modi kif tnaqqas l-impatti negattivi. Għal waħda, huwa ħafna aħjar għalik li tagħmel il-patata friska d-dar tiegħek sabiex tikkontrolla l-ingredjenti u tkun żgur li int tagħmel l-ikla ħafifa tiegħek b'saħħitha kemm jista 'jkun. Ħaġa oħra li ta ’min tipprova hi li ssajjarhom fiż-żejt taż-żebbuġa. Kompli aqra biex tkun taf aktar.
daqs tas-snickers bar maż-żmien
Hija għażla aktar b'saħħitha
Skond ir-riċerkaturi, huwa ħafna iktar b'saħħtu għalik li tuża żejt taż-żebbuġa waqt li taqli l-patata milli tirrikorri għaż-żejt veġetali tradizzjonali (via It-Telegraph ). Studju universitarju Spanjol tal-2016 sab li tista 'saħansitra tagħti spinta lill-antiossidanti fil-ħxejjex billi taqlihom b'żejt taż-żebbuġa extra verġni. Min kien jaħseb? Dan jagħmel il-patata kandidat tajjeb għaż-żejt taż-żebbuġa meta tipprepara l-patata friska tiegħek għall-qali. B'dan il-mod, tkun qed tagħmel għażla aktar b'saħħitha mingħajr ma taqta 'għal kollox l-imħabba tiegħek għall-patata friska. Skond Linja tas-Saħħa , dak li jagħmel żejt extra verġni ħafna aħjar mill-kontropartijiet tiegħu huwa l-fatt li hija l-għażla l-inqas ipproċessata u hija rikka fl-antiossidanti, u tagħmel għażla aħjar meta taqli snack.
Parti oħra tajba? Il-proċess mhuwiex kumpless jew differenti wisq minn dak li s-soltu tagħmel. Skond Ħajja Mediterranja , iċ-ċavetta hija li jiġi żgurat li jkun hemm biżżejjed żejt fit-taġen biex tkopri l- patata waqt li tkun qed issajjarhom u tkun tajjeb li tmur!
huwa l-klabb ta 'sam worth it reddit
